ヨーグルトは食べるタイミングで効果が変わる

食前に食べた場合は満腹感を得られやすい、栄養素の吸収率を高めるメリットがあります

食後は胃酸が薄まっているので生きた善玉菌が腸に届きます。だから腸内環境が整い老廃物が溜まりにくい、スッキリ快便モード👍

そして
腸が活発化するゴールデンタイムが起床から15〜19時間後❗️
朝7時に起床だと22時ごろ腸が活性化❗️
だから
夜にヨーグルトを食べると
ゴールデンタイム時に乳酸菌が活性化し、悪玉菌が増えるのを予防できます☺️