睡眠とカラダメンテナンスの関係

こんばんは🌆
マツケンです🤗

徹夜明けのお肌って
なんかザラついて荒れてますよね❗️

そうなんですよー‼️

睡眠は
細胞のメンテナンスをしてくれる‼️

細胞メンテナンスのカギとなるのが
成長ホルモン☝️

成長ホルモンは
筋肥大
内臓機能の回復
細胞の新陳代謝を促進

などに関与してます❗️

眠り始めて2〜3時間後が
成長ホルモン分泌の
ドバドバタイム♬

だから
睡眠不足
徹夜
は肌が確実に老化しますよ😳

ほかにも注目したいことがある❗️

この成長ホルモンの分泌を
促進するのが
メラトニン‼️

メラトニンは睡眠ホルモンて
呼ばれているから
睡眠の質を高めてくれる☝️

メラトニンの分泌は
21時から始まり
深夜３時にピークを迎える‼️

だから
この時間内に寝るのがベスト‼️

寝不足なんて若さでカバー

なんて思わないほうがいい‼️

理由はこうだ❗️


寝不足は

心血管のリスクを高めてしまう‼️

それは

メラトニンには

血管保護作用
血圧を正常に保つ作用

があるからだ‼️

ちなみに

6時間以下の睡眠の人は
7〜8時間睡眠の人に比べて
高血圧になる確率は3倍も高いんですよ‼️

睡眠を制する者が人生を豊かにする👍