男性ホルモン低下と体への影響

こんにちわ🤗
マツケンです✨

イライラ
倦怠感
うつ
など

実は
男性ホルモンの低下が関係しています❗️

特に40歳以降の男性は注意☝️

男性更年期が疑われるから❗️

男性ホルモンが低下すると

不眠
うつ
肥満
イライラ
筋力低下
記憶力低下
などの症状が現れます❗️

1番の原因が睡眠不足

他にも
加齢
ストレス
タバコ
バランスの悪い食事
野菜不足
など❗️

睡眠不足で
栄養ドリンクを飲んでも
その場しのぎ❗️

質の高い睡眠が必要🤗

朝起きたらシャキッとするような
深い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進❗️

疲れたココロとカラダを整えます✨

この成長ホルモンにより
正常な男性ホルモンを分泌し
精神的・肉体的に
健康でいられるんです✨

あと

サプリで亜鉛を摂取するのも効果的❗️

食材だと
卵
牛肉
豚肉
ブロッコリー
納豆
わかめ
昆布
などがオススメ👍