リズム運動と睡眠の質‼️

こんばんは🌇
マツケンです🤗

今夜の睡眠ブログ❗️

キーワードは

"リズム運動"

以前ブログで話したけど

睡眠の質を高めるには
睡眠ホルモンのメラトニンの
分泌を高める必要があります❗️

そして

メラトニンは
朝日を浴びることで分泌される
セロトニンを原料としています☝️

この
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニン‼️

実は

リズム運動でも
分泌を促進できます🤗

例えば
エアロビクス
ダンス
テンポの良い散歩
ヨガやピラティス
ゲーセンの太鼓の達人
乗馬マシン
カラオケ
好きな音楽に合わせてその場足踏み
など☝️

リズムに乗れるなら
なんでもオッケー👌

セロトニン爆上げして
睡眠の質あげちゃいましょ🤗