1分でわかる❗️睡眠を促す入浴方法🧼

おはようございます☀
マツケンです🤗

寝つきが悪い
ぐっすり寝た感じがしない

こんな人にオススメの内容です✨

ポイントは


"深部体温を下げる"

日中は深部体温は高く
脳や内臓が活発に動いてます❗️


夜になると
休息モードのスイッチが入り
深部体温が下がり
逆に
皮膚体温が上がります❗️

手足が温かいのが
休息モードに入ったサイン☝️

逆に
手足が冷えてるのは
熱がカラダの中心に溜まって
休息モードに入れてない状態😳

じゃあ
どうすれば良いか❓

答えは
入浴方法にあります🧼

睡眠を促す入浴方法はコレ☝️

寝る90分前
40℃くらいの程良い温度の湯舟に
20〜30分入る
です🤗

深部体温が下がるのに
90分かかるんですよ❗️

だから

寝る90分前がベスト☝️

カラダの隅々まで血行が良くなり
ベッドに入る頃には
深部体温が下がってるはず🤗

これで
快適睡眠モードへ突入😴