ピスタチオの健康効果‼️

こんばんは🌆
マツケンです☺️

ナッツの女王とも呼ばれている
ピスタチオ‼️


日本ナッツ協会によれば
日本の気候はピスタチオの栽培には
適さないらしい😳

主な産地はアメリカとイラン‼️

食物繊維
ビタミンB
オレイン酸
βカロテン
ルテイン
などか豊富でなんです☺️

効能は

①腸内環境の改善、便秘予防
他のナッツ類に比べて不溶性食物繊維が
豊富に含まれてるので水分を吸収して
排便を促します‼️

②アンチエイジング効果
βカロテンやルテインにはアンチエイジング効果があり、スペインの研究ではピスタチオを4ヶ月食べることで細胞の寿命が伸びたことが報告されてます🤗
ほかにも
ニキビ改善
免疫力アップ
乾燥予防
にも効きます‼️



③貧血予防
ピスタチオに含まれる鉄と銅が血液の生成に役立つんです🤗

④脂質異常の改善
オレイン酸には中性脂肪と悪玉コレステロールを減らす効果があるんです✨

生活習慣病の予防に取り入れてみてください🥳