末端冷え症の原因と対策

こんばんは🌇
マツケンです😊

最近は毎日
スタンドFMでラジオ配信して
noteサボってました💦

今回は

末端冷え症について❗️

末端冷え症とは
冬だけじゃなく夏場でも起こります❗️

真冬でもないのに
ブルブル震える

手足の冷えがハンパない

こんなの主な症状❗️

原因は

生活リズムの乱れ

運動不足

暴飲暴食

過剰なストレス

この原因により

体温調節機能のシステム障害に
よる
血流不全が起きるんですよ

もともと

人は外界の温度変化に応じて
体温を一定に保とうとするんです。

例えば

寒いとき

まず

皮膚の冷たい刺激という情報が
脳の視床下部に伝わります❗️

それから

体の機能維持のため
視床下部から

「体を温めろー」

みたいな指令を出します❗️

この指令により

血管は収縮して
皮膚表面の温度を低く保ち
体内の熱を逃がさないようにするんです❗️

それでも
寒いときは
体を震わせて
熱を発生させるんですよ🥶

暑い時は
逆の現象が起きます。

体内に熱がこもらないように
血管を拡張させて
血液をドバドバ流します。

そして

皮膚表面の温度を上げて
皮膚から汗を出して
熱を逃すんです！

この体温調節が機能しないと
血流が停滞して
毛細血管に
ポカポカな血液が
流れにくくなります❗️

さらに

血管は収縮してしまい

手足の血流低下から
末端冷え症が起きるんですよ😭

そして

この末端冷え症

放置してると危険

なぜなら

肩凝り

腰痛

腸内環境の悪化

便秘

むくみ

抜け毛

などを引き起こすから❗️

対策としては

バランスの良い食生活

散歩やランニングなど
有酸素運動

筋トレ

ヨガ

とにかく

血流を上げること❗️

他にも

以前

音声配信でも紹介した

レッグウォーマー

腹巻

でふくらはぎや腸を温める！

湯たんぽもオススメ😊


あとは

ベネクスやワコールが出してる
リカバリーウェアも超オススメです😊

リカバリーウェアに関しても
音声配信で解説してるから
聴いてくださいね♪

僕も愛用してるベネクスの特徴は
特殊繊維の効果で
着るだけで血行が良くなり
ポカポカする！

さらには

自律神経を整えて
リラックスモードに入るための
副交感神経を優位にしてくれる！

これで
睡眠の深さと
朝の爽快な感じが増えました😊





よかったら
参考にしてください☺️