腸と健康の関係❗️

こんばんは🌆
マツケンです☺️

今回は腸について☝️

腸は第二の脳と呼ばれてます❗️

だから
腸のコンディションが悪いと
気分が落ち込んだりするんです😳

他にも
免疫システムの80%を担ってます❗️

様々な研究によると
腸の状態が
偏頭痛
肥満
ストレス
肌荒れ
などの原因であると報告されてます😳

つまり
腸を整えれば
だいたいの不調は改善するんですよ☝️


じゃあ
日常で気をつけるポイントは❓

それは
"食べ方"

具体的には

"消化の早いものと遅いものを
一緒に食べない"
です‼️

例えば
果物の消化時間は約40分
野菜は2時間
炭水化物は約8時間
肉などは12時間くらい
です❗️

しかし

消化の早いものと遅いものを
一緒に食べると
消化にかかる時間が18時間もかかり
便通が悪くなるんです😭

これが
肌荒れ
便秘
不眠
などの原因なんです❗️

対策としては
食べる組み合わせを工夫する☝️

例えば
朝食に
バナナ
ヨーグルト
ハチミツ

これだと
消化時間が早いもの同士だから
相性抜群👍

昼ご飯や夕飯の組み合わせなら
パンと肉
ご飯と魚
パスタと肉
などは消化時間が遅いもの同士で
相性ピッタリ👍

ちなみに

パスタやピザの
トマト＋炭水化物は相性が悪い😭

めっちゃ美味いけど
消化は悪いんです😭


でも
美味しいから食べたいですよねぇ❗️

そこで

相性の悪い食べものを食べたら
オリーブオイルをスプーン一杯
飲みましょう☝️

消化管の詰まりを
改善してくれますから🤗

日常に取り入れそうな部分は
活用してみてください👍