寝汗の原因は様々😳

こんにちわ🌈
マツケンです☺️

だんだん暑い季節が
近づいてきました❗️

寝汗で目が覚めることも
ありますよね😳

実は
寝汗の原因は暑さだけじゃないんです‼️

今日は寝汗について書いていきます👍

①ストレスと寝汗
仕事や人間関係のストレスで
自律神経は乱れます
そうすると
交感神経と副交感神経の
スイッチの切り替えが
狂ってしまうですよ！
それにより体温調節がうまくできず
寝汗をかいてしまうんです❗️

②ホルモンバランスの乱れ
特に女性はホルモンバランスの乱れから
自律神経のコントロールがうまくいかず
免疫系も連動して乱れます❗️
それにより
動悸
ほてり
寝汗
などの症状がでやすいんです❗️

③PMS(月経前症候群)による生理前の寝汗
生理になると多量の寝汗をかく場合は
PMSの可能性が高いです❗️

これは
排卵以降の
プロゲストロン増加による影響❗️

体温がいつもより高いことで
寝汗をかきます❗️

これらの対策としては
・適度な運動や好きなことをして
ストレスを発散させる

・睡眠時間や食事時間などの
　生活リズムを整え
　体内時計乱さないようにする

・寝巻きは吸水性、吸放湿性が
　高い素材を選択する
　綿、麻、シルクがオススメ👍
　また
　シーツも高い速乾性のものを選ぶ❗️


寝汗の原因は色々あるので
自分に適した対策を探しましょう☺️