睡眠とジャガイモの関係🥔

おはようございます☀
マツケンです🤗

今日も睡眠について😴

ジャガイモがいいんですよ♬

ジャガイモの成分
レジスタントスターチ‼️

レジスタントスターチは
糖質でありながら
食物繊維のように
腸内環境を整えてくれる☝️

消化されにくい性質があり
大腸に届くと腸内細菌により
発酵して酪酸が作られます❗️

この酪酸の効果が凄い‼️

腸内環境を整える

免疫力を改善して睡眠の質をあげる

リーキーガットを予防してくれる

リーキーガットとは
腸に穴があいて
異物が血中に漏れる状態😳

他にも
血糖値の上昇を緩やかにするから
ダイエットにも効果あり☝️

不眠
ダイエット
免疫力改善
腸内環境

これらのキーワードにピンときたら
ジャガイモを食べよう🥔

以前
冷やし焼き芋が
ダイエットに良いと話したけど
冷やすことで
レジスタントスターチの量が
増えるから☝️

ジャガイモも
茹でた後に冷やすと
レジスタントスターチの量が
2倍くらいになりますよ🤗