夜の糖質と睡眠の関係

運動後に血糖値が上がりやすい糖質を摂取すると
睡眠の質が改善
寝入るまでの時間が短縮
深い睡眠ができた
などの研究報告があります☺️

ダイエットに関しても
糖質は朝とか夜に関係なく過剰に食べれば太るので、寝る前に食べたから太るわけではないのです❗️

だったら

夜に糖質を摂取したほうが睡眠の質が上がるし脂肪が燃えやすくなります☺️