晩酌と睡眠の質

アルコールが体内で分解されるとアルデヒドという覚醒作用のある物質が作られます

中途覚醒の原因がアルデヒド。しかもアルコールによる利尿作用のため眠りが邪魔されます❗️

睡眠は成長ホルモンの働きで本来なら細胞修復や再生、脳内の老廃物除去をスムーズに行うメンテナンスタイム✨

でも
アルコール分解のために肝臓が余分に残業しないといけないからメンテナンスが不十分になります❗️

だから

翌日に疲れが残ったりだるいんです🥱

晩酌したいけど睡眠の質も上げたいなら
晩酌はアルコール分解時間を考慮して"寝る4時間前"に済ますといいですよ🤗