睡眠の質を高める食材とは❓

こんばんは🌆
マツケンです🤗

今夜も睡眠について😴

睡眠の質を高める食材が
あることを知ってますか❓

それは
キウイ🥝

〜キウイと睡眠の質の改善〜
寝る1時間前にキウイ二個を食べると
睡眠の質が上がります😴

2011年の台北医学大学が
睡眠障害者を対象にした
研究結果を紹介します❗️

就寝1時間前にキウイ二個を食べてもらう。
4週間後の変化がコレだ‼️

入眠までの時間が35%改善
トータルの睡眠時間が13.1%改善
ぐっすり眠れたという睡眠の質が
42.4%改善
目覚めの眠気が23.4%改善

凄い結果だよね🤗

これは
キウイに含まれる
強い抗酸化作用を持つ
フラボノイドが関係している‼️

フラボノイドには
抗酸化作用
血管を強化する作用があり
糖尿病の合併予防
高血圧
動脈硬化
脳卒中
抗がん作用
認知症予防
などの効果が確認されています‼️

キウイには他にも

幸せホルモンのセロトニン
葉酸
とかの成分も睡眠の質に
関与してるみたい‼️

フラボノイドには
たくさん種類があって

ブドウの皮
レタス
タマネギ
ブロッコリー
みかん
オレンジ
大豆
などにも
フラボノイドは含まれてます🤗