ポッコリおなかの正体と撃退法‼️

こんにちわ🌤
マツケンです☺️

"ポッコリおなか"

この正体こそが内臓脂肪❗️

内臓脂肪が増えると
がん
脳卒中
糖尿病
心臓病
など生活習慣病のリスクが高まります😳

女性の場合
閉経後は以前の2倍の速さで
内臓脂肪が蓄積すると言われています‼️

男性でも
運動習慣がないと
加齢により筋肉量が減ることで
内臓脂肪は蓄積しやすい😭

だから

食事の改善
筋トレなどの運動

が30代以降は必要になるんです❗️

なぜ食事の改善が必要か❓

それは

内臓脂肪の原因が
糖質の過剰摂取によるものだから‼️

運動習慣がないとエネルギーとして
使われなかった糖質が
中性脂肪としてたまります❗️

次に
中性脂肪は皮下脂肪として蓄積され

さらに

余ったものが内臓脂肪に
変換されます❗️

そして

さらに余ると
内臓や筋肉など
本来たまるはずのない場所に
蓄積されちゃうんです😳

これを
異所性脂肪といいます‼️

この異所性脂肪が溜まると
内臓や筋肉は本来の機能が低下😭

2型糖尿病のリスクが高まるので
気をつけてください‼️

これを予防するには
筋トレ💪

そして

タンパク質をしっかり摂取すること👍

タンパク質が自分の体に
必要なだけ摂取できてるかは
アルブミンの数値でわかります☺️

アルブミンが4.4g/dl以上であれば
筋肉が増えてると判断します❗️

さらに
ある研究では
アルブミンの数値が高いほど
長生きするというデータもあります☺️

よかったら
参考にしてください❗️