若返りホルモン♬マイオカインの増やし方

マツケンです☺️

今回は
若返りホルモン‼️‼️
「マイオカイン」について

これまで色々な物質が筋肉から出てることがわかってます

ミオスタチン
トレーニングをすると、筋細胞が
成長するのと同時にミオスタチンを
放出して、増えすぎを抑えるんです。
ムキムキマッチョになるには、そーとーハードに筋トレしてミオスタチンに勝つ必要があります。
ボディビルダーにとっては厄介なヤツ🥺

2000年には今回の主役
マイオカインが注目されます

どんな役目をするの❓

例えば
メタボリックシンドローム
(内臓型肥満に加え、高血圧・高血糖・
脂質代謝異常の３つのうち２つ以上組み合わさった症状のこと=以下メタボ)とは免疫が暴走した状態です。
メタボの人は免疫の暴走によって血管が
傷ついてしまいます
そのため心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病になりやすいのです

マイオカインには
・免疫の暴走を抑制
・ガンの増殖抑制
・うつ病改善
・記憶力UP
様々な効果があることがわかってます

じゃあ、
マイオカインを出すには❓

意外と簡単❗️

筋トレと軽い運動によって分泌されます

でも❗️
上半身の運動では分泌されません

下半身の運動なんです
オススメは
スクワットとウォーキング

しかも
一日
スクワット10回×３
ウォーキング20分くらい

スクワットもウォーキングも
小分けにして大丈夫ですよ

例えば
スクワット朝10回昼10回夜10回
ウォーキングも朝晩10分ずつ

ちなみにスクワットはやり方で
ターゲットマッスルが変わります

このフォーム‼️
スポーツのパフォーマンスに大事な
大臀筋やハムストリングスなどの
いわゆるヒップドライブを高める効果があります

着地の衝撃吸収
膝関節に不安のあるヒト
膝の障害予防
に適したフォームです

注意すべきポイント❗️

足幅は肩幅以上に構える
爪先を外側に向ける
爪先と膝のお皿が同じ方向に向くように

ちょい分かりにくいけど
肩幅以上のスタンス
爪先は外側
膝のお皿と爪先が同じ方向向いてます

でわ
今から♬
マイオカインで♬
若返りましょー♬♬

あ、
外での運動は
マスクを忘れずに😉