舌と免疫力について

世界全体が大きく揺れてます

昨日はTVでフランスの状況が

リアルタイムで伝えられてました

フランスにいる辻仁成さん

そして

マレーシアにいるGacktさんも

声を強めて日本に向けて

危機感がなさすぎる

このままだと日本もイタリアやフランス

のような事態になりかねない

というような表現をしていた❗️

ひとりひとりが

今そこにある危機に対して

適切な行動が必要だと思う

不要な外出はしない

人との接触を8割抑える

マスク着用、無ければ
ハンカチなど代用品

手洗い・うがいの徹底

このようにして外部から身を守る

他に出来ることは❓

内部から守る

つまり

免疫力を上げていくことです

免疫力アップには

適度な軽い運動

笑うこと

腸内環境を整える(乳酸菌飲料など)

半身浴

ニンニクを食べる

色々あるけど

今回は舌と免疫力について

話します☺️

まずは

舌について

舌の重さは約200g

図で見ると舌を動かす筋肉って

たくさんありますね😳

この筋肉が衰えると

舌先がだら〜んと垂れ下がって

「落ちベロ」状態に。

下がった舌の重みで

口が開いた状態になり

口呼吸になりやすいです！

そうなると

ウイルスや細菌が体内に入り込み

逆に殺菌成分である
NO（一酸化窒素)が

取り込みにくくなります。

NOは副鼻腔で産生されるので

鼻呼吸が重要になります

舌を動かす舌筋は

内舌筋と外舌筋から構成されてます

内舌筋は

舌を伸ばしたり縮めたりする

舌尖や舌縁を上に反らしたり

反らした舌をもどす

舌を丸めたり、平らにする

発語、摂食、嚥下の際に

精密な舌の動きに関与する

外舌筋は

舌を前に出したり引いたり

下にベーってしたりもちあげる

つまり

外舌筋が舌の位置を変えるのに対して

内舌筋は舌の形を変えるのです

今回は細かい解剖は割愛します

言いたいことは

　　　　　　舌の機能低下
　　　　　　　　↓
　　　　　　口呼吸になる
　　　　　　　　↓
　　　　ウィルスや細菌が増殖

なので

　　　　　　舌を鍛える
　　　　　　　　↓
　　　　　　鼻呼吸意識しやすくなる
　　　　　　　　↓
　　　　　　殺菌作用のNO産生UP
　　　　　　　　↓
　　　　　　免疫力UP

こんな流れにしたいんです

ということで

オススメのべろトレ

紹介します

1「あー」と1秒間、口を大きく開く

2「いー」と1秒間、
口を横に大きく開く

3「うー」と1秒間、唇をとがらせ、 口を強く前に突き出す

4「べーべーべー」と思い切り
舌を出し、下に伸ばすのを
1秒間×3回行う

これを一日30セット

声を出さなくてもOK

口の中が乾燥しない入浴中はオススメ

こちらを参考に、どうぞ

https://www.youtube.com/watch?v=SYdt1pvZtdk&feature=share