こんにちわ☀️
マツケンです☺️
連日35度超えの暑さ❗️
熱中症対策で水分補給されてると
思うけど
この時期は水中毒に注意❗️
水中毒の症状は
めまい
頭痛
頻尿
むくみ
下痢
重症化すると
意識喪失
嘔吐
呼吸困難
けいれん
心臓発作
などを引き起こします
水中毒の対策はシンプル❗️
1度に大量に飲まないこと
少量をこまめに飲む
人間は1日に約2.5リットルの
水分が必要
150〜200mlの水分を
1時間おきくらいに
飲むのが理想です☺️
運動してるヒトは
この量以上に必要👍
あと
水分補給だけじゃなく
塩分も忘れずに❗️
今は
コンビニやスーパー、ドラックストアで
塩アメが売ってるから
持ち歩くと便利ですよ🤗
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