冷えを予防する4つのこと‼️

こんばんは🌇
マツケンです☺️

昨日は冷えが健康に及ぼす影響について
話しました❗️

じゃあ、
冷えを予防するには❓

それには
冷えの原因を知る必要があります☝️

冷えの原因①
筋肉量の不足
筋肉は熱を生み出します❗️
でも
加齢とともに大きな筋肉を含む
腰から足にかけての筋肉は落ちやすい‼️
だから
足の筋トレや散歩やジョギングで
筋肉を刺激することで
全身の血の巡りが良くなります☺️

冷えの原因②
クーラーの影響
夏は暑さをしのぐために
基礎代謝が低下して
熱を生み出しにくい
状態なんです‼️
さらに
カラダを冷やす食べ物や飲み物により
夏はカラダを冷やす習慣が
すでに備わっています❗️
そのうえ
クーラーをガンガンつけまくってしまえば
当然
体温低下しますよね😳

冷えの原因③
ストレス
ストレスによりアドレナリンなどのホルモンの影響で血管は収縮して血行が悪くなります❗️
これが体温低下の原因に😳
運動
瞑想
睡眠
など自分だけのストレス発散を見つけておきましょう🤗

冷えの原因④
薬の飲み過ぎ
鎮痛剤は一時的に痛みを止めるけど
鎮痛解熱剤ともいわれるように
カラダを冷やしてしまいます‼️

あ、

あとオススメの飲み物が
しょうが紅茶☺️
紅茶に含まれるカフェインの利尿作用
赤い色素に含まれるテアフラビンが
カラダを温める作用があるんです✨
そして
しょうがのジンゲロンやジンゲロールが
発汗・利尿作用を促します❗️
まさに
体温を整える健康ドリンク🥤

よかったら参考にしてください☺️