美肌と健康

2023年5月28日 21:38

腸内環境と味噌汁の関係

腸内環境を整えるには発酵食品と食物繊維が必要です❗️

味噌汁はこの両方を摂取出来るんで最強の腸活フード✨

ちなみに

赤味噌にはメラノイジンという抗酸化作用のある成分が含まれているのでアンチエイジング効果もあります☺️

白味噌はギャバが含まれていてストレス緩和効果があります🤗

好きなことをして生きるひと

2020年9月24日 12:50

腸内環境のすべて❗️

こんにちわ✨
マツケンです☺️
写真は朝食べたプロテインバー❗️
タンパク質20gも摂れる👍
さてさて、

試合
大会
仕事の
能率
プレゼン発表

すべてのパフォーマンスに
腸内環境が関係してます‼️

腸脳関連という言葉があるけど
簡単に言えば
脳の状態は腸に影響を与えるし
その逆の現象も起こす

精神的ストレス⇆便秘

ストレスで便秘になるし、便秘になった時でイライラしたりお腹が張って気持

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好きなことをして生きるひと

2020年8月5日 07:11

乳酸菌の種類と効能で選ぶヨーグルト☺️

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回はヨーグルト

に

含まれる乳酸菌✨

ヨーグルトの実力は

だいたい知られてますよね🤗

**腸内環境改善

美肌効果

免疫力アップ

花粉症予防と改善

インフルエンザ予防**

などカラダに良いことばかり👍

そんな乳酸菌

実は

種類によって

効果が違うんです😳

そこで

僕が普段食べてる

スーパーでも手軽に入手できる

ヨー

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好きなことをして生きるひと

2020年7月31日 07:04

今からが旬❗️梨の健康効果🍐

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
梨の健康効果🍐

知ってますかー❓

90%が水分だけど

凄いパワー持ってるんです😳

効能①高血圧予防
カリウムが豊富で
ナトリウムの排出を促し
血圧を下げてくれます👍

効能②利尿作用
体内のアンモニアを
アスパラギン酸が排出して
カラダの代謝を整えます👍👍

効能③疲労回復
梨に含まれた
クエン酸
リンゴ酸
が
疲労回復を促進👍

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好きなことをして生きるひと

2020年7月19日 16:06

スーパーパワー！ぬか漬け美人

こんにちわ✨
日曜日の昼間に

ひょっこりマツケンです☺️

今日は
美容効果抜群の
ぬか漬けについて‼️

なぜ美容に良いのか❓
解説していきますね👍

まず
ぬか漬けに使う米ぬかには
スゴイ成分が‼️‼️‼️

フィチン

**歯垢を作りにくくする
抗がん作用
抗腫瘍作用
尿路結石
腎結石の予防
心血管系疾患の予防

フェルマ酸

美白効果
高血圧予防
カラダの酸化予防
メラニン生成の抑制

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好きなことをして生きるひと

2020年7月14日 06:50

ビタミンCの爆弾💣ローズヒップについて❗️

おはようございます👍
マツケンです☺️

今回は
ローズヒップについて

なぜ美容に良いのか❓

ローズヒップは
レモンの約20倍の
ビタミンが含まれてます！

別名

ビタミンC爆弾🥰💣

ビタミンCの役割は
コラーゲン生成をサポート

シミの原因
メラニンの生成を抑制

鉄の吸収を助けて貧血予防

美容と健康に
欠かせない材料‼️

さらに
ローズヒップには
ビタミンCの働きを助ける
ビ

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好きなことをして生きるひと

2020年6月9日 07:00

美容の救世主❗️シミ・むくみ・便秘に効くアノ食べ物❗️

おはようございます
マツケンです☺️

今回は

普段から
よく食べる

かぼちゃの
美容効果について
まとめてみました👍

まずは

便秘改善効果

食物繊維が豊富なので
腸内環境を整え
便秘を改善してくれますよ❗️

次に

シミ・くすみ改善

年齢重ねると
気になりますよね❗️

かぼちゃに含まれる
βカロテンは体内で
ビタミンAに変化します❗️

この
ビタミンAは
肌のターンオーバーを

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好きなことをして生きるひと

2020年6月4日 06:36

減量で役立った‼️干し芋の栄養効果‼️

おはようございます
マツケンです☺️

今回は

去年の大会で

体脂肪を4%まで

絞った時に

食べてた

干し芋について😚

干し芋の特徴は

GI値が低く
血糖値が上がりにくい❗️

血糖値が急に上がると
体脂肪がつきやすいんです‼️‼️

糖がゆっくりと
吸収され

腹持ちが良い

次に

ビタミンが豊富で

特に

ビタミ

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好きなことをして生きるひと

2020年6月1日 16:18

美肌菌とは❓

こんにちわ
マツケンです☺️

6月スタート✨

今回は

美肌菌

について❗️

美肌菌とは

腸内の
善玉菌

肌に存在する
常在菌

この二つのこと❗️

腸内環境が
整って

善玉菌が活性化すると

血流が良くなって

肌全体に
栄養が行き渡り

常在菌も
正常に働きます‼️

また

ストレスは
美肌の敵だけど

血流改善で
自律神経も整

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好きなことをして生きるひと

2020年5月25日 07:32

腸活・美肌に⭕️キウイの正体🥝

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
キウイ🥝

成分と効能を
紹介しますね❗️

キウイって

グリーンと

ゴールデン

2種類ありますね❗️

ビタミンCの
量も違います😳

1日の必要量は

**グリーンで2個

ゴールドで1個**

他の成分では

食物繊維
カリウム
葉酸
ビタミンE
アクチニジン
ポリフェノール

重

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#腸内環境

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