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2024年4月の記事一覧
たった千円で3食分のダイエットに適したおかず弁当を作る方法
確実に体脂肪を減らすためバランス良く、低カロリーで栄養も考えたメニューを紹介します☺️
ここでは、野菜を多く使い、たんぱく質は豆腐や鶏胸肉を使用します。
これらの食材はコスト効率が良く、ダイエットにも適しています。
レシピ：3食分のダイエット弁当
必要な食材
- 鶏胸肉：200g（300円）
- 木綿豆腐：1丁（100円）
- キャベツ：1/4個（100円）
- にんじん：1本（50円）
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効果抜群のジグザグダイエットについて
ジグザグダイエットとは、カロリー摂取量を日によって変動させることで、代謝を促進し体重減少を目指すダイエット方法です。
この手法は「カロリーシフティング」とも呼ばれ、体の代謝が停滞することを防ぎながらダイエットの効果を最大化することを目指します。
具体的には、高カロリーの日と低カロリーの日を交互に設定することで、体がエネルギー消費のリズムに慣れることを防ぎます。
これにより、基礎代謝が落ちにくく
ミトコンドリアと老化の関係
ミトコンドリアは細胞のエネルギーを生産する場所で、細胞の機能を支える重要な役割を果たしています。
でも加齢によりミトコンドリアのエネルギー産生能力が低下します。
理由としては
ミトコンドリアのDNA損傷
ミトコンドリア自体の機能不全が原因❗️
ミトコンドリアは活性酸素種（ROS）と呼ばれる酸化剤を生成するんだけど適度な量では細胞の機能を正常に保つのに役立ちますが、過剰になると細胞損傷を引き起こ