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2020年11月の記事一覧
5分で読める❗️老化を予防する美肌菌の増やしかた❗️
こんばんは🌆
マツケンです☺️
今回は
美肌菌
について❗️
美肌菌とは
善玉菌と常在菌
腸内環境が
整って
善玉菌が活性化すると
血流が良くなって
肌全体に
栄養が行き渡り
常在菌も
正常に働きます‼️
また
血流改善は
自律神経も整えるので
ストレスから肌を守ってくれます👍
肌が安定
↓
常在菌が働きやすい
↓
免疫機能ア
脳の老化を防ぎカラダの不調を予防する❗️PQQとは‼️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
PQQ=ピロロキノリンキノン
このPQQは新しい
ミトコンドリア誕生に関与してます❗️
ミトコンドリアの役割は
簡単に言うと
エネルギー生産工場
脂肪燃焼や
あらゆる細胞のエネルギーになる
ATP産生に
ミトコンドリアは活躍してます❗️
美容においても
細胞の新陳代謝を促し
老化を予防してくれるんですよ☺️
まだ完全に解明されてない
PQQの役割は
体温と免疫力の関係❗️
こんばんは🌆
マツケンです☺️
だんだん寒くなってきましたね❗️
今週末から気温はさらに下がって
冬本番になりそう😳
みなさん
体調崩さないように気をつけてください❗️
今回は
体温について❗️
健康な人の平熱は36.5〜37.1℃
実は最近
36.0℃以下の低体温の人が
増えてるんですよ😳
体温が低いと
血流が悪く免疫力も落ちるため
ウィルスや細菌に負けて
病気になりやすい
２分でわかる❗️みかんの皮の健康効果✨
こんばんは🌆
マツケンです☺️
今回は
"みかんの皮"
ビタミンCやクエン酸など
美肌
疲労回復
に効く
みかんの果実は食べるけど
実は
みかんの皮にも
健康効果があるんです☺️
みかんの皮の効能
風邪の症状を緩和
ヘスペリジンという
ポリフェノールの一種が含まれてて
これに
抗炎症作用があるんです❗️
咳を鎮めたり
冷え性
むくみ
にも効果があります👍
リラックス効果
香り成
２分で読める❗️活性酸素が健康に与える影響❗️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
今回は
"活性酸素"
身体に取り込んだ酸素の一部が
他の物質と結びつき
高い酸化力を持つ物質に変化すること
激しい運動
日々のストレス
紫外線
や
アルコール
食品添加物
の過剰摂取
これらにより発生した
活性酸素‼️
美容面では
シワ
シミ
くすみ
の原因になります😭
健康面では
活性酸素により
血管が攻撃を受けると
動脈硬化
脳梗塞
心筋梗塞
食事で美しい髪を育てる❗️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
今回は
"美しい髪を育てる"
髪の成分
99%は
ケラチンという
タンパク質なんです❗️
タンパク質が不足すると
抜け毛
髪が細く
などの症状に繋がります❗️
ダイエット中なんかは
特に
タンパク質不足に
気をつけないと‼️
タンパク質は
肉類
魚
の他に
納豆
豆腐など
大豆食品からが
オススメ❗️
大豆イソフラボンは
更年期障害の
予防にもなるし☺
アスリートや美容に気をつけるヒトが愛用してるコレ🤗
こんばんは🌆
マツケンです☺️
"アスタキサンチン"
化粧水にも使われてる成分
サケの切り身
イクラ
に含まれてます❗️
抗酸化作用が強力で知られていて
アスタキサンチンの抗酸化力は
βカロテンの
5倍❗️
ビタミンＥの
約550〜1000倍‼️
ビタミンCの
6000倍❗️‼️
どんな効果かというと
糖尿病予防
発ガン抑制
動脈硬化抑制
眼精疲労の軽減
糖尿病腎症の軽減
2分で読める❗️パイナップルの効果と相性の良い食材❗️
こんばんわ
マツケンです☺️
今回は
パイナップル🍍
パイナップルの効果は
①クエン酸とビタミンCが
疲労回復・老化防止に‼️
②セラミドを含んでて
お肌のターンオーバーに働く
美肌効果もアリ‼️
③食物繊維を多く含み
便通改善効果も‼️
④カリウムが余分な水分を排出
むくみ予防と改善に効果アリ‼️
相性の良い組み合わせとしては
一番は肉類‼️‼️
パイナップルの消化酵素が
肉の
便秘・美肌に❗️ゆで小豆の健康効果‼️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
今回は
小豆について👍
僕はトレ前後によく
和菓子を食べるんだけど
小豆はカラダにスゴくいいんですよ🤤
便秘
むくみ
生活習慣病
などを予防してくれます
また
美肌効果もあります👍
ポリフェノール
サポニン
がシミやシワを予防🤗
僕の担当してる患者さんは
小豆の煮汁を飲み出して
慢性便秘が改善✨
コレを聞いて
やっぱり小豆効果は凄いと再
