美肌と健康

2020年7月31日 07:04

今からが旬❗️梨の健康効果🍐

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
梨の健康効果🍐

知ってますかー❓

90%が水分だけど

凄いパワー持ってるんです😳

効能①高血圧予防
カリウムが豊富で
ナトリウムの排出を促し
血圧を下げてくれます👍

効能②利尿作用
体内のアンモニアを
アスパラギン酸が排出して
カラダの代謝を整えます👍👍

効能③疲労回復
梨に含まれた
クエン酸
リンゴ酸
が
疲労回復を促進👍

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好きなことをして生きるひと

2020年7月28日 07:13

イヌリンの健康効果

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回はイヌリンについて🐶

イヌリンは
食物繊維の一種です❗️

だから

**便秘解消

ダイエット

生活習慣病の予防**

に役立つんです👍

食材だと

菊芋
玉ねぎ
にんにく
ニラ

などに含まれてます❗️

そんなイヌリンの健康効果は😳😳😳

①腸内環境の改善

イヌリンは消化されずに
腸まで届きます

そして

善玉菌のエサとなり

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好きなことをして生きるひと

2020年7月27日 07:01

瞬間冷却❗️夏マスク対策にハッカ油‼️

おはようございます♬
マツケンです☺️

長い梅雨もそろそろ終わりかな😲

でもマスク着用はまだ続く😭

真夏のマスク❗️

室内でも

息苦しいのに

なんとかならんかな❓

解決方法があるんです👍

ハッカ油‼️

実は

今バカ売れ商品なんですよ😳

ニュースにもでてたけど

北海道の北見ハッカ通商の
看板商品ハッカ油スプレー

例年の15倍売れてるんです‼️

ハッカ油だけじゃなく

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好きなことをして生きるひと

2020年7月26日 07:25

キウイとタンパク質と健康効果

おはようございます☀
マツケンです☺️

昨日のブログでは

タンパク質の吸収率を高めるには

ビタミン

ミネラル

を一緒に摂取することが重要👍

ということを話しました❗️

その続きにもなるけど

キウイは

お肉との相性がバツグンなんです🍖

キウイの特に重要な栄養素をみると

ビタミンC

なんと

ゴールデンキウイ1個で
レモン８個分😳

食物繊維

グリーンキウイ1個で
バナ

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好きなことをして生きるひと

2020年7月24日 06:57

プルプル唇ゲット❗️原因とお手入れ方法‼️

おはようございます☀
マツケンです☺️

朝トレ前に
なんとか書き上げた👍

今回は唇のトラブルについて❗️

唇の仕組み

実は
上唇と下唇は
違う性質を持ってます😳

上唇は
汗腺はないけど皮膚の延長した部分

下唇は
口内粘膜の延長した部分

どちらも

セラミドが少なく
バリア機能が乏しいので
水分を保つ力が弱いんです‼️

だから

乾燥しやすい😭

そして

唇が荒れちゃう😭�

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好きなことをして生きるひと

2020年7月23日 07:48

第一印象を左右する！クマ❗️原因と対策‼️

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は

目の下のくまについて🧸

解説いたします👍

くまといっても
実は
3種類あるんです😳
茶グマ
黒グマ
青グマ

茶グマは色素沈着型
つまり
紫外線が主な原因
だから
日焼け対策が大事💪

黒グマ
こちらは
加齢
乾燥によるたるみタイプ
なので
保湿
リフトアップマッサージが有効💪

そして
なかでも1番多いのが

青グマ‼️‼️

原

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好きなことをして生きるひと

2020年7月21日 07:16

筋肉とスイカと美容の関係

おはようございます☀
マツケンです☺️

夏になると
冷蔵庫には
毎日スイカが置いてます🍉

そこで

今回は

スイカパワーについて🍉🍉🍉

さっそく解説していきますねー☺️

スイカに含まれる
シトルリン

シトルリンはアミノ酸の一種

血管拡張作用があるので

運動パフォーマンスUP
疲労軽減
抗酸化作用

などの効果があります！

そして

血流増加に伴い

成長ホルモンの分泌促進

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好きなことをして生きるひと

2020年7月20日 07:16

しょうがの秘めた美容パワー‼️

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
しょうがの
ミラクルパワーについて👍

僕はしょうが大好きなんですよ

減量中だから
最近食べてないけど
牛丼には
山盛りにしょうがを
ぶっかけちゃいます🤤

そんな
しょうがの効能を
サクッと紹介しますね👍👍

①むくみ改善
しょうがの皮には
利尿作用があるんです❗️

②体脂肪減少と発汗作用
生しょうがに含まれる
ジンゲロールが血行促進

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好きなことをして生きるひと

2020年7月19日 16:06

スーパーパワー！ぬか漬け美人

こんにちわ✨
日曜日の昼間に

ひょっこりマツケンです☺️

今日は
美容効果抜群の
ぬか漬けについて‼️

なぜ美容に良いのか❓
解説していきますね👍

まず
ぬか漬けに使う米ぬかには
スゴイ成分が‼️‼️‼️

フィチン

**歯垢を作りにくくする
抗がん作用
抗腫瘍作用
尿路結石
腎結石の予防
心血管系疾患の予防

フェルマ酸

美白効果
高血圧予防
カラダの酸化予防
メラニン生成の抑制

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好きなことをして生きるひと

2020年7月18日 06:49

睡眠の質を上げる方法

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
昨日のブログの続き

睡眠の質を上げる方法

紹介します✨

①夜バナナ
過剰な興奮や不快感を
鎮めてくれるセロトニン

実は
バナナには
セロトニン
セロトニンの材料となる
トリプトファン
セロトニンを作るのを補助する
ビタミンB6
が豊富なんです🍌

バナナは快眠導入剤👍

②ハチミツ湯を飲む
脂肪燃焼を促す成長ホルモンには
糖が必要❗️

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好きなことをして生きるひと

2020年7月16日 07:00

睡眠と体と心の関係

おはようございます☀
マツケンです☺️

今年の梅雨は長いですね❗️
雨の降りかたが異常😳

そのせいか
最近
体調崩したり
なかなか眠れない
訴えをよく聞きます

そこで今回は
睡眠が心身に与える影響について
解説いたします

まず睡眠の役割
一日の
カラダの疲労と
ココロのストレス

この二つを解消してくれるんです

図のように

覚醒状態に近いレム睡眠と
深い眠りのノンレム睡眠

眠ってる

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好きなことをして生きるひと

2020年7月15日 06:56

仕事中の眠気❗️原因と対策‼️

おはようございます
マツケンです☺️

今回は
仕事中の眠気について

僕は徹夜や飲み会の次の日に
よく経験します😴

そうじゃなくても
午後からの仕事中
眠くなること
ありますよね❓

あれってなんで
眠くなるんでしょう

調べていくと
原因と対策がわかったので
解説いたします

原因
①自律神経がオフモードに近い
食後に胃腸で食べ物が
消化されますよね

すると
この時
身体はリラックスモー

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好きなことをして生きるひと

2020年7月14日 06:50

ビタミンCの爆弾💣ローズヒップについて❗️

おはようございます👍
マツケンです☺️

今回は
ローズヒップについて

なぜ美容に良いのか❓

ローズヒップは
レモンの約20倍の
ビタミンが含まれてます！

別名

ビタミンC爆弾🥰💣

ビタミンCの役割は
コラーゲン生成をサポート

シミの原因
メラニンの生成を抑制

鉄の吸収を助けて貧血予防

美容と健康に
欠かせない材料‼️

さらに
ローズヒップには
ビタミンCの働きを助ける
ビ

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好きなことをして生きるひと

2020年7月12日 09:19

肌疲れのサイン❗️くすみについて

おはようございます
日曜日の
マツケンです☺️

今回は
「肌のくすみ」について

くすみは

ズバリ

肌の疲れ😳

くすみの処方箋は

とにかく

肌を休ませる

いつもより

いっぱい保湿をしてあげて☺️

後半に

友人の皮膚科医に聞いた

誰でも簡単に出来ちゃう

効果的なくすみケア

紹介してます👍

さて

じゃあ

くすみのメカニズムについて

解説していきます

くすみは肌疲

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