zenピラティス

今日は「背骨」を意識したワークでした。
背骨には背中を触るとコリコリしている突起があり、棘突起（きょくとっき）と呼ばれます。それぞれを触りながら突起を上から一つずつ、下から一つずつ動かしていく。ロールアップ＆ダウン。
一時間のワークが終わった後は背中ピンと伸びたようなすっきりした感覚がありました!✨