ピラティス　メモ

ポーズ
うつ伏せになり両手、両足を少し浮かせる
そのまま左右バタバタとなるべく早く動かしスイミングする

語録
頸椎　首裏の骨　頸椎を動かすと言われたら頭を持ち上げたり動かすイメージ
仙骨
尾骨
前にダイブ
ロングCカーブ
ロールアップ
ロールダウン