周りの声も大事だが、自分の本当の声を失うと詰む
私たちの生活は、SNSやメディアを通じた膨大な情報に囲まれています。これらの声や意見はときに助けとなりますが、無意識のうちにそれに流され、自分が何を本当に感じ、考えているのかを見失うことがあります。気づけば、「自分らしさ」を根本から揺るがされていることも少なくありません。
この記事では、自分の本当の声を取り戻し、人生の舵をしっかり握るための実践的な方法を紹介します。
なぜ自分の声を失うのか？
現代の生活では、私たちの思考や行動は「外部の声」によって容易に影響されます。次のような状況がよくあります：
SNSがつくる「自分らしさ」の幻想
たとえば、SNSで流行している趣味やライフスタイルを「これが私らしい」と錯覚して取り入れることがあります。しかし、それが本当に自分の望むものかどうか、深く考えたことはあるでしょうか？周囲の期待とプレッシャー
親や友人、職場の同僚の期待に応えようと、自分の本音を抑え込むことも多いものです。「みんなが言うから正しいのだろう」と、自分の考えを後回しにしてしまうのです。情報過多がもたらす「自分不在」
毎日浴びるように入ってくる情報が、私たちの感情や思考を麻痺させています。その結果、情報に流されるだけで、自分の意見を形成する余地が失われていきます。
自分の声を取り戻すための3つの具体的なアクション
自分を見失わないためには、外部の声をシャットアウトする時間を意識的に作ることが重要です。以下の方法を試してみてください。
1. 書くことで自分と対話する
ペンを持ち、紙に向かう時間を作りましょう。1日5分でも、自分が本当に感じていることを書き出すだけで、驚くほど頭が整理されます。
具体例:
朝起きたら、「今感じていること」「今日の目標」「昨日考えたこと」を箇条書きで書き出します。
夜には「今日一番楽しかったこと」「引っかかったこと」「今の気持ち」を記録します。
こうした日記を書く習慣は、自分の心の動きを知る助けとなります。書き出すことで「自分の声」を目に見える形にするのです。
2. 神経を開く体験を日常に取り入れる
人間の脳は、日々のルーチンや情報に適応しすぎると感覚が鈍化します。これを解放するためには、新しい経験や心を静める習慣が役立ちます。
瞑想の具体例:
1日10分、静かな場所で目を閉じて深呼吸をするだけでも効果があります。スマホアプリ（例: CalmやHeadspace）を活用すれば、初心者でも手軽に始められます。スポーツの具体例:
たとえば自然の中を歩いたり、ランニングすることで「頭の中の整理」と「体のリフレッシュ」が同時に行えます。特に屋外での活動は、視覚や聴覚を刺激し、神経を目覚めさせる効果が抜群です。
3. 情報断食をしてみる
日常の中で「情報を入れない時間」を意識的に作ることも有効です。情報断食（デジタルデトックス）を週1回取り入れてみましょう。
具体例:
週末の朝2時間だけスマホを使わずに、紙の本を読む、散歩をする、趣味に没頭する時間を設けます。その間、ニュースやSNSには触れないようにします。最初は違和感がありますが、慣れると解放感を感じられるはずです。
自分の声が持つ力
自分の声を取り戻すと、次のような変化が現れます：
選択がぶれなくなる
本当にやりたいことが明確になるため、迷いや不安が減少します。ストレスが軽減される
「誰かの期待に応える必要がある」というプレッシャーから解放されます。創造力が高まる
外部の情報に振り回されることがなくなるため、クリエイティブな発想が湧きやすくなります。
自分の人生の主役は「自分」
周りの声を聞くことは大切です。しかし、それが「自分の声」をかき消すほど強くなったとき、人生は他人任せになってしまいます。SNS時代だからこそ、周囲のノイズを減らし、自分の内面に耳を傾ける時間を持ちましょう。
読書や瞑想、スポーツ、情報断食など、日常の小さな行動が、あなたを取り戻す第一歩です。そして、その先には、本当にやりたいこと、本当に大切にしたい人、本当に生きたい人生が待っています。
今日から小さな一歩を始めてみませんか？