大阪育ち道産子の知らんけど・・286「第３段階」

企業の第３四半期的な感じやな。
今年の年初、色々目標立てて、
只今絶賛継続中やねん｡
その中の１つ何トレーニングで、
３ヶ月単位で負荷を上げる、って決めてて、
で、今週月曜からがその初日｡
コレがキツかった…｡

１．そないに

大したモンやないんやで。
ランとチャリ、上半身と下半身をそれぞれ週イチで。
金曜は予備日で、週末は基本テニス、って、感じ｡
この半年、３ヶ月で１回、負荷を上げて続けてきた。
負荷UPの…｡

２．中身は

こんな感じ｡
・ラン：約３kmを５kmに（坂メイン）
・チャリ：坂トレ5本を7本に
・上半身：メニュー２セットを３セットに
・下半身：メニュー２セットを３セットに
ま、日常やスポーツの体力維持レベルよな。
で、次の負荷UPが…｡

３．考えた末

こんな感じにしようかなー、って。
・ラン：約５kmを８kmに（坂メイン）
・チャリ：坂トレ7本を９本に
・上半身：メニュー３セットを５セットに
・下半身：メニュー３セットを５セットに
と。

…｡
で、今日｡
上半身メニュー、５セットでやってみた｡
思ってた以上にキツかった｡

☆彡　さー、ナニしよ‼️

上腕がパンパンです｡
最後の５セット目、やり切れるかどうかが怪しく、
プルプルしてました。
負荷としては、イイ感じです｡

が、キツいです…｡
上腕以外はソコまででもないですが、
それでも十分キツい｡
継続すれば、良い効果に辿り着けそうです｡

やっててキツいコトは、結果を想像してみましょう｡
自分を奮い立たせてくれます｡
知らんけど｡