大阪育ち道産子の知らんけど・・381「弛める」

ま、フツーに運動後の張ってる筋肉を、な。
日ごろ張り詰めてる気、なんかもあるなら、
ついでにまとめて弛めよか｡
どうやって❓
それはやな…｡

１．ストレッチ

して、諸々伸ばそう｡
意識的に伸ばさんと伸びんからな。
ケガ予防にもなるし｡
オレは毎朝、欠かさず。
たった１０分ほどやけど、な。

２．風呂

入って温めた方がイイな。
しかも頻度はいつでもええ気がする｡
朝・昼・晩、スキあらば。
ストレッチもより効果的になるでー｡
そしたら｡

３．寝よ

か｡
眠れるに越したこたないけど、せめて
横たわろう。
コレ、結構大事やで｡
横たわる、覚えといてや｡

☆彡　さー、ナニしよ‼️

この３つに限定しなくてもイイですが、
「自分はこうやったら弛む」
というのを認識しておくと良いデスね。
再現性が高ければ、ソレだけ意図的に弛める、
というコトです｡
張り詰めがちなヒトほど「弛め方」がある、
と、思っておくとラクですよ｡

張るだけは
ぜんぜんあかん
知らんけど