1.寝室が十分暗くない

あなたの寝室、暗さは足りてる？「ほんの少しの光」が睡眠を妨げる理由

寝室の明かりについて深く考えたことはありますか？

たとえば、街灯の光がカーテンの隙間から
差し込んでいることに気づいたことはありませんか？

「そんなに気にならない」と思うかもしれませんが、
実際には小さな光でもあなたの脳は
「まだ昼間かもしれない」と判断します。

これを人に例えるなら、パソコンで映画を見ている最中に、
画面の隅にずっとポップアップ通知が表示されているようなものです。

目にはさほど気にならなくても、集中力を奪われ、
脳が本来の目的に集中できません。

寝室も同様で、ほんの少しの光が
あなたのリラックスを妨げてしまうのです。

対処法：

寝室を暗くするために、ブラックアウトカーテンを導入したり、
携帯やパソコンなどの待機ランプを消すだけでも効果が期待できます。

寝室に不要な電子機器を置かないようにしてみましょう。
アイマスクを使うことも簡単にできる対策です。

しっかりと「暗さ」を取り戻すことで、
あなたの脳はやっと「眠りの時間だ」と理解することで、より深い眠りへと導かれていきます。

今夜から是非やってみましょう！