【レム睡眠と夢】夢を見る仕組みとその不思議な世界
はじめに：なぜ私たちは夢を見るのか？
「昨夜、どんな夢を見ましたか？」
朝起きた瞬間は覚えていたのに、時間が経つと忘れてしまう。あるいは、奇妙な夢を見て「何か意味があるのかな？」と気になったことはありませんか？
実は、私たちが夢を見るのは 「レム睡眠」 という特別な睡眠のタイミングと深く関係しています。夢が鮮明だったり、ストーリー性を持つのも、脳がレム睡眠中に活発に働いているからなのです。
この記事では、
レム睡眠とは何か？
なぜ夢を見るのか？
夢と記憶の関係とは？
夢をコントロールする「明晰夢」の仕組みとは？
といったテーマについて詳しく解説します。あなたが見る夢には、どんな秘密が隠されているのでしょうか？
レム睡眠とは？ ノンレム睡眠との違い
私たちの睡眠には、大きく分けて 「レム睡眠」 と 「ノンレム睡眠」 の2種類があります。
🔹 レム睡眠（REM：Rapid Eye Movement）
眠っているのに、脳が活発に動いている状態
目がピクピク動く（急速眼球運動）
夢を見やすい時間帯
🔹 ノンレム睡眠（Non-REM）
深い眠りで、脳も休んでいる状態
成長ホルモンが分泌され、体の修復が行われる
夢はほとんど見ない
一晩の睡眠の中で、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分周期で繰り返される のが特徴と言われがちですが、実は一定ではなく、実質的には長かったり短くなったりします。
特に、朝方のレム睡眠中に見た夢は記憶に残りやすいと言われています。
なぜ夢を見るのか？ 夢の役割とは
夢を見る理由については、科学的に完全に解明されていませんが、いくつかの有力な説があります。
✅ 記憶の整理説
夢は、日中に得た情報を整理するためのプロセス。特に、重要な記憶を定着させる役割があると言われています。
✅ 脳のメンテナンス説
脳が不要な情報を消去し、スムーズに働くためのリフレッシュを行う時間。いわば、脳の「掃除」 のようなものです。
✅ 深層心理の表れ説
フロイトの心理学では、夢は 「無意識の願望」 を反映すると考えられています。実際に、悩みやストレスが強いときに奇妙な夢を見ることが多いですよね。
夢をコントロールできる？ 明晰夢の仕組み
「夢の中で、自分が夢を見ていると気づいたことがある」
そんな経験はありませんか？
このように、夢の中で「これは夢だ」と自覚しながら行動できる現象を 「明晰夢（ルシッドドリーム）」 と呼びます。
💡 明晰夢を見やすくする方法
夢日記をつける：毎朝、覚えている夢を書き留める
リアリティチェックを行う：日中に「これは夢か？」と確認する習慣をつける
二度寝を活用する：朝方に目覚めたあと、再び眠ると夢を見やすくなる
明晰夢を活用すれば、夢の中で自由に飛んだり、好きな場所に行ったり、創造的なアイデアを得ることも可能 です。
まとめ：夢は脳からのメッセージ
夢は、私たちの記憶や感情、無意識の願望を映し出す不思議な世界。レム睡眠が脳を活性化させることで、さまざまな夢を見ることができます。
✅ レム睡眠中に夢を見る
✅ 夢は記憶の整理や脳のメンテナンスに関係する
✅ 明晰夢を使えば夢をコントロールできる
次に夢を見たときは、その意味やメッセージに注目してみると、新しい発見があるかもしれませんね。
