第3回：レム睡眠と共感力｜人間関係の質を上げる秘密
「なんとなく相手の気持ちが分かる人」と「人の感情を読み取れない人」の違いは何でしょうか？
実は、この違いには 「レム睡眠」 が深く関係しています。
私たちは日々、仕事やプライベートで多くの人と関わります。
✅ 部下や上司との関係がうまくいかない…
✅ 営業や接客で、相手の気持ちを理解できない…
✅ 交渉や商談で、相手の意図を読み取れない…
こんな悩みを持っている人は、レム睡眠を改善するだけで「共感力」が驚くほど向上する可能性があります。
本記事では、**「なぜレム睡眠が人間関係を良くするのか？」を科学的に解説し、「共感力を高める睡眠習慣」**を紹介します。
1. 「共感力が高い人」は何が違うのか？
「共感力」とは、相手の気持ちや立場を理解し、適切に対応できる力です。
共感力が高い人の特徴：
✔ 相手の表情や声のトーンから気持ちを読み取れる
✔ 適切なタイミングで相手をサポートできる
✔ 感情的にならず、冷静に相手の話を聞ける
この共感力が ビジネスでもプライベートでも「良い人間関係」を築くための鍵 になります。
🔹 ビジネスシーンでの共感力の重要性
営業・接客：相手のニーズを汲み取り、最適な提案ができる
マネジメント：部下のモチベーションを高め、チームをまとめる
交渉・プレゼン：相手の立場を理解し、納得しやすい提案ができる
しかし、共感力が低いと、**「相手の気持ちが分からない」「人間関係がうまくいかない」**という問題が発生します。
では、この共感力が「睡眠」とどう関係しているのでしょうか？
2. なぜ「レム睡眠」が共感力を高めるのか？
✅ レム睡眠は、脳が「感情のデータ整理」をする時間です。
この時間に、人間関係に必要な「共感力」が鍛えられるのです。
🔬 科学的研究：レム睡眠と共感力の関係
✅ レム睡眠が不足すると「相手の表情」を読み取る能力が低下する（UCバークレー大学）
✅ レム睡眠中に「感情の記憶」が整理され、共感力が強化される（ハーバード大学）
✅ レム睡眠が足りないと、ストレス耐性が下がり「怒りやすくなる」（スタンフォード大学）
つまり、レム睡眠が不足すると…
❌ 相手の感情が分かりにくくなる
❌ コミュニケーションがぎこちなくなる
❌ 感情のコントロールができず、人間関係が悪化する
レム睡眠をしっかり取ることで、**「相手の気持ちを自然と理解できるようになる」**のです！
3. 「レム睡眠」と人間関係の質の関係とは？
レム睡眠は、「共感力」だけでなく、「ストレス耐性」や「人間関係の質」にも影響を与えます。
🔹 レム睡眠が十分な人
✔ 相手の話を冷静に聞ける
✔ ストレスをうまく処理できる
✔ 人との距離感を適切に保てる
🔹 レム睡眠が不足している人
❌ すぐにイライラする
❌ 他人の意見を否定しがち
❌ 人間関係でトラブルが起きやすい
このように、「レム睡眠の量＝人間関係のスムーズさ」 に直結するのです。
4. 共感力を高める「レム睡眠最適化」3つの習慣
「共感力を鍛えたい！」という人は、まず レム睡眠を改善することが最優先 です。
以下の3つの習慣を実践するだけで、驚くほど人間関係がスムーズになります。
① 就寝前にスマホを見ない（ブルーライト対策）
スマホやPCのブルーライトは、**メラトニン（睡眠ホルモン）**を減少させ、レム睡眠を妨げます。
就寝1時間前はスマホを控えると、レム睡眠が向上する！
② 夜に「リラックスできる習慣」を取り入れる
寝る前のストレスはレム睡眠の質を低下させるため、リラックスが重要。
おすすめの習慣：温かいハーブティー、軽いストレッチ、読書、深呼吸
③ 6時間以上の睡眠を確保する
レム睡眠は、睡眠の後半（4時間以降）に増えるため、睡眠時間が短いと不足しやすい。
最低でも6時間、理想は7〜8時間の睡眠を確保する！
5. まとめ｜レム睡眠を改善すれば、人間関係が劇的に良くなる！
✅ レム睡眠は「共感力」を強化する鍵！
✅ レム睡眠が不足すると、感情のコントロールが難しくなる
✅ レム睡眠を改善するだけで、ビジネスもプライベートも円滑に！
次回予告：「決断力・ひらめき・交渉力」はレム睡眠がカギ！
次回は、レム睡眠が「決断力」や「交渉力」にどう影響するのか？を解説します。
📢 あなたの「人間関係の悩み」や「睡眠の悩み」をコメントで教えてください！ 😊