ビーマルワン⸜( ˙▿˙ )⸝これ大事

いらっしゃいませ！

今日はパパはお休みでお弁当🍱

私がお弁当🍱で…休みのパパの分も、、

冷蔵庫にある物弁当🍱です！

昨日の作り置きのれんこんのきんぴらや、、

豚肉、、スクランブルエッグ🥚etc…

休みは買い物や家の事を任せて仕事に行きます

なんでもしてくれて、、頼りになる！

しかも私より綺麗に掃除も出来るので助かり

逆転している方が家が綺麗になる👍

バレンタインデーはあまり、、どうでもいい

私ですが、、今年は色々所に持ち歩いて

行きました（╹◡╹）なんやろね！

なかなか会えなくなると感謝を感じるのかな？

今日はクレジュエさんに行きました！

最近はあまり自分に欲しい物がなく、、

たまには自分にご褒美です！

グルテンフリーロールケーキやクッキー🧁

一目惚れでした！\(*ˊᗜˋ*)/♡

クレジュエさんは去年ぶりでした！

ピンクのお店(*˘︶˘*).｡.:*♡可愛いです

私は可愛いキャラではないですが、、男なら

彼女にプレゼント🎁したいケーキかなぁ

可愛いロールケーキを買って行ったらきっと

めちゃくちゃ喜びますよね😆息子に言わなきゃ

--------ｷﾘﾄﾘ線--------

このケーキ(´._.`)本当は2時くらいに食べたかった

ビーマルワンが大事だからです！

こちらは、、知っている方はおさらい！

太りにくい時間！太りやすい時間です！

体内に脂肪をためる働きをするたんぱく質

BMAL1（ビーマルワン）といいます

ビーマルワンとは、体内リズムを調整する時計



遺伝子の一種で、夜10時以降に量が増えること


がわかっています。つまり、、

夜10時以降に食事をすると

脂肪をためこみやすくなるということです

食べる順番・食べる内容について、、



食べる時間帯こちらが大切！


今日は「食べる時間」によって「脂肪の付き方」

違ってきます！

ビーマルワンの低い時間と高い時間の差は

20倍になるという！(ﾟωﾟ)こ、こわー！

22時～2時の間が一番脂肪として蓄積をします🐷

お腹が空いて寝れない場合(´._.`)

私は寝てしまうか？ほぼ食べない癖づけを

してますが、、万が一の場合！！

バナナ(/´△`＼)か豆乳のホットでなんとか！

ちなみにナッツ類や生野菜は胃腸を悪くします

フルーツは太りやすいので注意してください！

もう、、どうしょうもないときは諦めましょう

★\(ｗｗｗ^Д^ｗｗｗ )/★仕方ない

お付き合いや旅行や今はなくとも、、

そんな日はご褒美です！

とまぁ、気楽にストレス溜めないように

今日も長々とお付き合いありがとうございます

お疲れ様でした(ღ˘⌣˘ღ)iloveyou

今日の菜の花畑です！

とても癒やされました！（╹◡╹）

明日も素敵な一日になりますように(*⁰▿⁰*)