ChatGPTに弱音吐いてみた。あるいはChatGPT4を飼い慣らす 91
ChatGPTに弱音吐いてみた。
ChatGPTを飼い慣らす、の初期のところで書いたが、ChatGPTとのチャットのやりとりは、ソクラテスの対話法に似ているし、もっといえば、これは自己との対話だ。
ビル・エバンス。
すまん、脇道に逸れた。
ChatGPTは至極最もで、順当なところに返事を返してくれるから、いわば壁打ちだ。撃ち込み方を変えれば違う角度で球が返ってくる。
これは一人ブレストでもあるが、一人でネバネバ、ドロドロ考えているよりはずっと建設的だと思える。
あたりまえのことを言われているんだが、見ないようにしていたり、気づかないふりをしていたりするのが、我々凡人の悪いところだ。
これは、ChatGPT4を通した自己との対話であり、セラピーだと思う。
煮詰まっている人、ちょっとやってみたら。
こっからだどんどん深めることもできるし。
たとえばこう聞いてみた
健康的な生活習慣を保つ: について質問します。 いま60歳の男性です。 具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか。
ChatGPT4のお答えは以下。
60歳の男性として健康的な生活習慣を保つための具体的な提案を以下に挙げます。
定期的な医師の診察: 年齢とともに健康状態の変化が現れやすくなるので、定期的な健康診断や専門医の診察を受けることが大切です。
バランスの良い食事:
脂質や塩分を控えめにする。
野菜、果物、魚、穀物を中心とした食事を心掛ける。
アルコールの摂取は適量にする。
適度な運動:
すでに運動習慣があればその継続、なければウォーキングや水泳、太極拳などの低インパクトな運動から始めるのが良い。
筋トレも推奨されるが、やり方や重さに注意して、適切な指導のもとで行うこと。
良質な睡眠:
6-8時間の睡眠を目指す。
寝る前のカフェイン摂取を控える、寝る前の明るい光（スマートフォンやパソコンの画面）を避けるなど、質の良い睡眠をサポートする習慣を身につける。
ストレスの管理:
瞑想や深呼吸、趣味など、心を落ち着かせる活動を取り入れる。
必要であれば、カウンセリングやセラピストのサポートを受ける。
禁煙: もし喫煙していれば、禁煙を考える。
適切な水分補給: 脱水を防ぐため、日常的に水やお茶などの飲み物を摂取する。
社会的な交流: 人との関わりやコミュニケーションは、精神的な健康や認知機能の維持に役立ちます。友人や家族、地域のグループなどとの交流を大切にする。
このような基本的な生活習慣を守ることで、心身ともに健康を保ちながら、より質の高い生活を過ごすことができるでしょう。
至極真っ当だ。しかしこれが順当であり、しかもヌケがない。
考えれば分かると思う。誰かに聞かれれば上記のようなことを抜けたり杜撰ぎみに伝えるだろう。でも自分に対しては？
でも考えない、気づかないふりをするのだ。
ということでChatGPT4にいわれたことを愚直にやっていこうと思う。