認知行動療法

休職となってじきに2週間が経とうとしている。旦那氏に何対してもやる気がないでしょという指摘と、「認知の歪み」という言葉を教えてもらっから、認知行動療法の本を購入した。

認知の歪みに関しては当てはまることばかりで、感情がぐちゃぐちゃになり、その渦に溺れてしまう点はまさにだった。ただ、それを第三者の視点で見るのはまだ難しいなと。職場にいた時はその場で、自分今「苛立ってる」「悲しんでる」という認知ができるわけじゃなく、心中叫んでるっていう状態だった。落ち着きなんか全くない（爆）。

それを今後、第三者の目で見られるようにまずすることは、呼吸だなと。呼吸のテンポがおかしくなって気持ち悪くなるのだ。まずは深呼吸と、本に記載されてた呼吸を意識しようと思う。これは休職中の今でもできることだし。なにしろ息しないと死んじゃう。

こうやって一歩ずつ歩んでいるようで、復帰に関して不安は尽きない。時間は？日にちは？電話は出るのか？特に働く時間て大事だと思う。いきなりフルタイムでいけるのか、時短でいくのか。時短にしたとしてフルタイムにはいつ戻すの？

明日、病院の予定だからカウンセラーの先生に聞いてみよう。できることは少ないけど少ないなりにやってみる。