休職中アラサーの躁鬱回復記　#1

昨日、急遽通院。
理由としては、強い希死念慮が出てしまったから。

自分の中で、「仕事を休んでしまって申し訳ない」「あの仕事は誰がやっているんだろうか」「みんなに迷惑をかけている」「仕事に行きたくない、でも仕事を辞めたら後悔しそうで辛い」…
そんな気持ちがぐるぐるして、もうこんな辛い感情からは離れたいと思い、危険な飲み方で大量にアルコールを摂取してしまった。
運が良ければ死ねるかなあなんて。

主治医に「退職とこのまま休職、どっちがいいと思いますか？」と質問した。
自分で考えろやっていう内容だけど(笑)

主治医は「躁鬱の波が落ち着かない間は、できるだけ大きな判断は下さないほうがいい。勢いで決めてしまうと、後悔してしまうことも多い。決断は落ち着いてからでいい。まずは、メンタルの調子を整えましょう。」と答えてくれた。

私はほっとした。そうか、今決めなくてもいいのか。と。
確かに体調が回復してからなら、今とは違った考えが出てくるかもしれないし、自分が本当はどうしたいのか、もっと考えたい。時間が欲しい。

正直、今の仕事を辞めても、躁鬱とうまく付き合えないと、また同じことを繰り返すのではないかという不安があった。

今、私にできることは、

①病気や病気の症状を受け入れること
②焦らず、無理しない生き方を意識すること
③健康的な体を作ること

の３つかなと思う。

ということで、メンタルにいいことを試して続けてみたら心身がどう変わるのか、自分を実験台にしてやってみる！

まずは現在、ストレスによる過食からだいぶ体重が増えているので、平均体重まで戻すためダイエットをやる。

お昼ご飯をサラダボウルに置き換えたり、ウォーキングやヨガなど好きな運動を取り入れたり。とにかくゆるくやるを意識。毎日できなくても〇

あまりにも辛かったら他のダイエットに変える(笑)
まずは頑張りすぎないで無理しないのが大事だから。