善き睡眠のために

涼しくなってきましたね！

過ごしやすい気温は嬉しいですが、急に涼しくなったので絶賛身体がついていっていないです。オマイガー。

そんなわけで、今日もゆるーく書いていきます。

ときどきなんですが、眠れない、もしくは眠りが浅くなる時があります。
２ヶ月に１回くらいかな。

これがしんどいんです。

わたしは睡眠への欲求がめちゃくちゃ強いらしく、眠らないとパフォーマンスがズドーンと落ちます。

食欲は薄いので、食べなくてもイライラしないのですが、眠れないと、側から見て分かるくらいイライラしたりフラフラしています。

そして、とっても眠いときは、酔っ払ったときと同じ状態になります。呂律が回らないまま訳のわからないことを言っているらしいです。記憶もないです。

眠れないと辛い！

これまでの眠れない経験が溜まってきたので、どういうときに眠れなくなるか書いてみます。

・夕方以降に筋トレするとアウト

・夕方以降にコーヒーや濃い紅茶を飲むとアウト

・夕方以降に面白い本やゲームをするとアウト

・寝る前に妄想や考え事をするとアウト

・寝る前に部屋が明るいとアウト

繊細かっ！

そうなんです繊細なんです。
カフェインもダメですし運動もダメ。身体が興奮状態になって眠れなくなるんですよね。

そうそう、仕事も夕方以降はナシにしています。もっとやりたいと思うときもあるけれど、次の日に虚な目をして仕事をするのは避けたいのです。

その他に、眠りが浅くなるものとして、猫があります。

・大きい猫がベッドの真ん中を陣取るとアウト

・元野良猫と寝ると午前２時と午前４時に起こされてアウト

とっても可愛いんですけどね。ゆったりと眠らせてくれないのですよ。
体調が悪いときは猫とは寝れないです。

こんな感じで、日々、真剣にデータを集めています。
眠れないのは本当に辛い。なので切実です。

逆に、良い眠りを導いてくれる習慣もあります。
ぐっすりと眠れた日は最高に気持ちがいいです。

・寝る前は白湯かカモミールティー

・寝る２時間前にお風呂

・着心地のいいパジャマ

・部屋を暖かくしておく（冬）

・無心になる

これだけ気をつけていても、眠りが浅い日が最近ありました。

原因は、面白い本を読んでしまったことと、外からの明るい光が入ってきたこと。

面白い本は読み出したら止まらないんですよね。

面白いけれど眠くなる、そんな絶妙な本をおともに、ぐっすりと眠りたいところです。

お読みいただき、ありがとうございます。
次の記事でお会いしましょう。

またねー！