9/30〜10/3_gku1500

9/30
90'jog 20.5km コンクリ

10/1
200*5 (31〜32" r90")
3000tempo
23'jog

10/2
60'jog 芝生！

10/3
17km bike 
1500 3'55"  (60"-62"-65"-48")
18km bike
50'jog

10/1
200は踏ん張っても31秒前半で不安が残った。
3000のテンポ走も本来は6000〜8000いきたかったところ。風が強かったので無理せずジョグに切り替えた。

10/3
スピード練習ができていなかったため、現状確認。1000までは潰れてでも2'30"でいきたかったが、思い通りに行かなかった。
単発のスピードも足りないが、それ以上にスピード持久力に課題。3'50"付近を目指すとなるとスピード持久力の練習でもスピードは伸びると思う。

すでにロングに移行しているので、ミドルの練習はロング走前の解糖系に刺激を入れる時しか練習の機会はないが、残り2戦で3'48〜49"を出したい。
それ以上は今シーズンの1500には求めず、近藤さんのnoteにあった、"利確ライン"というものを大切にしたい。

今はバランスよく練習する時期。ベースづくりは怠らず、幅広い種目で経験値を上げていく。