.10/17〜23

10/17
53'jog

10/18
午前
61'jog
午後
65'jog

10/19
午前
43'jog
午後 土
13'jog
4k pace (3'20〜15/km)ハイペリオンテンポ
2k+1600 (68-78)変化走　r85" alpha fly
↑設定(400m68"-400m78")*5 変化走
30'jog

10/20
午前
加圧bike10'
60'jog
午後
70'jog

10/21
午前
60'jog
午後
weight
75'jog コンクリ畜産

10/22
午前
30'jog
午後　学連選抜練習会
13'jog
3k*3 (8'50-9'05-8'25")r7' alpha fly タータン　
200*4 (30")rその場30"
37'jog

10/23
午前
12'jog
1k*5  (3'00〜2'55/km)r55〜50"jog alpha fly タータン
41'jog
午後
36'jog

駅伝やロード、来年に向けての鍛錬期として週間185キロ走った。
11月からの4週間は実習で走り込むことが難しいため走り溜め。

10/22は練習会で集団走。
人と走ると自分の実力以上で走れる。3本目の1kで引っ張り交代以外は付いて走ったので、自分の走りに集中できた。
今回は3本目でしっかりスピードを出すために、繋ぎはほとんどウォーク。3本目は3kのPBを出すことができた。1k以降は引っ張ることが一生懸命になっていたため、時計を見ることができなかったが、イーブンで押せた。5k13分台に向けても速いスピードで押していく良いイメージがつかめた。

次の試合は全日本。実習1週目なので、全日本終わったら1週間はpointは控えてjogだけの休養期間にしようかな。