2月まとめ

過去最高月間走行距離。先月よりポイントの量、質共に上げられた。
北の方ほどではないが、雪が多く練習をずらすことが多かった。一回積もると積雪だけでなく凍結もあるため思うようなスピードが出せない。移動手段もなかなかなく、課外活動制限があるため、jogや室内でできることに変更せざるを得なかった。
そのため負荷が高くケガにつながるとかんがえていたが、2日連続でポイントを入れるなどできる時にセット練を行った。その中でもhill系とペーランなど刺激をできるだけ分けるようにして工夫して行った。

良くも悪くも一人で練習しているため、jog中に今日ポイントできそうと思ったら家に帰ってポイントの準備をするなど柔軟に練習メニューを変更した。
週間の中で先週までの負荷より急に増えないようにだけ気をつけて、一回の量が多くても少なくてもあまり気にしなかった。

2月の脚作りというテーマは合格点くらいは取れた。
3月は合宿を境にスピードを取り入れて質を高めていく。これからは走行距離は週間単位の練習量の目安にする程度にするので、ほとんどこだわらずに主観強度を大切にする。客観的強度は心拍くらいかな。

200*10*2→300*8*2→300*5*2とかで動きを慣らしていくのと(1k+300)*x (1k+500)*2など実際のレースに近いこともしていきたい

ラストの切り替えの練習もペーランやロングインターバルの時に積極的に入れたい