3/4.5+3/8〜10

先週の後半はジョグしかできなかったためまとめて。

3/4
47'jog(4'30〜3'45/km)11.75km コンクリ　fuel cell pirism

3/5
50'jog(4'20〜3'55/km)12km コンクリ　fuel cell pirism

3/8
10000mb-up(4'00〜3'20/km)土　hanzo r

3/9
am ジャンプドリル　10000mpace(4'00/km)土　fresh foam beacon
pm 30'jog(4'30/km)コンクリ　infinity flyknit

3/10
1600*3+600+500+400+300+200+α
1600alpha fly 600以降mambav

3/8
10000mb-up。前回5000でキツくなってしまったから不安だったがなんとかこなせた。

3/10.
有酸素のベースはそこそこできてきた。最初のピークは4月の終わりくらいに持ってくるつもりなので、ほとんどスピードは出さなかった。
少しずつスピードを取り入れていく。思ったより戻ってこないので急ピッチで仕上げていきたい。
出力を上げる練習

内転筋あたりの疲労が抜けない。接骨院に行きたいがお金がカツカツなので行けない。環境の差はこういうところにも出てくるのはきつい。箱根を目指すような大学は用品はもちろん、食品やマットレスまでも提供されるらしい。恨みがあるわけではないし箱根駅伝自体は好きだが、そのような環境の人たちに絶対に勝ちたい。