8/2〜4

8/2
weight squat 60kg*10〜90kg*5
4000*3 (3'30〜20/km) r7'jog 土　tempo

8/3
30'jog (4'30/km) コンクリ　infinity

8/4
am 60'jog 芝生　infinity
pm 200*4*3 28〜29" r60" R7' 土　takumi sen

8/2
lt付近のテンポ走。暑い間はこのペースでこなしてく感じ。3セット目でも息が上がらなくなってきたらセット数を増やす。

8/3
音楽を聴きながらゆっくり。雨上がりで気持ちよかった

8/4
200は今週末に向けての動きの確認。岐阜は暑すぎる。
動きは悪くなくスピードが出ないことはないが、筋持久力は未知数。七月はレース以外で中距離チックな練習をしていないため現状はわからないが、あくまで狙うのは9月なのでしばらくは有酸素重視。今週末の試合で人と走って、モチベーション維持を兼ねてスピード感覚を思い出す。