8/16〜18

8/16
5km*2+2km 16'30"-16'25"-6'15" r10' コンクリ1.2set目tempo 3set目alpha fly 

8/17
60'jog 13.7km コンクリ　infinity 

8/18
45'jog 10.5km コンクリ　infinity

8/16
5km*3の予定。3'20/kmで2本。3本目は3'10/kmでいきたかったが、自分を上手く制御できなかった。ロングインターバルは集中力が必要。久しぶりのロングだったので上手くいかなかった。
東海選手権後の1週間はしっかり量にこだわっていきたい。

この1週間は来週量をこなすための準備段階。
一般的に2週間前に追い込むが今回はそこで走れなかった。mdcと東海選手権はどうなるかわからないが、今回は通過点として結果を受け止めたい。