7/29〜8/1

7/29
4000*3 (3'30〜3'20/km) r7' 土　tempo

7/30
60'jog 土　infinity

7/31
朝　50'jog 芝　infinity
am 300*5*3 (18"-30")r60"walk R8'
pm 31'jog コンクリ　infinity

8/1
am 60'jog 土　infinity

7/29
暑い中で気持ち良いテンポでいけた。力感なく走れた。少しずつ有酸素が戻りつつある。涼しくなったらペーランで積極的に長い距離に挑戦したい。

7/31
ポイントというよりは中距離の確認、ボリュームの維持を目的にした。1人でもきちんと変化をつけれてラストの200は28"で上がれたので来週の800に向けて少し自信になった。

最近は積極的に距離を踏んでいる。今回の全カレを狙うだけなら有酸素よりスピードをバンバン出して調子を上げていくほうがよいが、長い目でみると今はそれをすべきではないかなと思う。今年は試合でスピードを戻しながら1500〜10kまで両立させたい。