4/8〜11_東海春季

4/8 60'jog 芝生infinity fly knit

4/9 8000mb-up(3'55〜3'30/km) 土　takumi戦
200*5 同じ

4/10 東海春季1500m3'59"15 dragon fly

4/11 東海春季5000m 15'01"07 PB  dragon fly

4/9 10000mb-upの予定。風が強いのとシンプルに心肺系がきつくなった。いつもと同じリズムで走っても思うように動かなかった。200で体を無理やり動かしたがハマらなかった。

4/10 
予定通りの動き。1000を2'41"で通過、最後まで無理せず余裕を持てた。4'00切って余裕を持てたことは大きい。東海ICの予選のイメージが掴めた。ただ位置取りなどは難しい。誰も前に出ようとしないときどのように対応すべきかはもう少し考えなければならない。そのへんは1500の戦術的な部分で難しいところ。

4/11 
セット練のペース走のイメージ。3000+2000の変化走。3000まではどんなにスローでも絶対に前に出ず、残り2000で切り替えるつもりだった。結局3000を9'06"くらいで通過したのでいい感じになった。全く調整していない、練習の一環の中で15分フラットくらいのタイムを出せたことは成長を感じた。
タイムは3000以降は3'00/km以内ということしか考えていなかったため、思い通りの練習ができた。3'05〜3'00/kmの余裕度はできてきたので3'00〜2'55/kmに余裕を持たせたい

次は高いレベルの試合なので少しテーパリングして臨みたい。順調にいけば東海ICで先頭で競れるレベルに持っていけるのかもしれない