.10/10〜16_清流駅伝

10/10
午前
8'jog
1k*5 (3'10〜2'57")r60" dragon fly タータン3レーンGPS計測
15'jog

午後
50'jog

10/11
午前40'jog
午後squat+60'jog

10/12 土
午前30'jog
午後
11'jog
1600*5+1k r200jog alpha fly
20'jog

10/13
午前60'jog
午後70'jog 

10/14
午前45'jog
午後squat+90'jog コンクリ畜産

10/15
午前
13'jog
2k*4引っ張り　(3'20/km)r3'jog
20'jog

午後
42'jog

10/16 岐阜清流駅伝
午前
10'jog
10' pace(3'40/km)
8区5.47km 16'24" 2位　区間新　alpha fly
20'jog

午後
63'jog

距離をしっかり踏む週。10月は余裕があるのでしっかり走り込む。二部練にも慣れてきた。
週間185キロ。過去最高でそこまで疲労もなく走れている。

岐阜清流駅伝は練習の一環で、ロードレース慣れをするためにも出場した。前回の区間賞くらいになるように走り、予定通り区間記録より1秒早く走れた。区間1位とは1秒差だが、目的通りの良いレースになった。

来週もしっかり距離を踏みたい。