11/8〜10

11/8
20k pace (4'00〜3'50/km)77'20" 土　fuel cell

11/9
10km pace (3'30〜3'10/km)avg3'26/km コンクリ　tempo

11/10
1k*8 4本目でやめた。　(3'10〜15/km)r50"土tempo
20'jog

11/9
きつくないペースで体を動かした。アップなし、夜中の寒いときでも軽くこれくらいでは走れることがわかった。最近は距離を踏んでいるから長く感じなかった。

11/10
最近うまくいっているからこのまま今まで以上の練習ができると過信してしまった。
4本目で脚が痺れて肺も持ちそうになかったので変に粘らずにやめてよかった。
今年は質を多少落としても量と継続性を大切にする。

5kの記録を東海秋季で狙うか迷い始めた。今シーズンあと一本走りたいがタイミング的に難しい。

東海秋季5k10k→東海大10k→東海学生駅伝