日記~京都マスターズ長距離記録会@西京極~2024/12/01
12月01日(日)、本日は…
京都マスターズ長距離記録会
@西京極サグトラック
結果
10000m走 34分54秒47
3000m走 9分59秒73
5000m走 17分20秒66
3種目に出走、手抜きせず、全部を本気で走り、今できるすべてを出し尽くしました。もう腹筋フラフラ😵走り終えて、集中力が切れると、フルマラソン明けのような筋肉痛が… 高強度ハイレベルな練習ができて良い感じ。
詳細
10000m走
(400mトラック×25周回)
1周目1分22秒26
2周目1分23秒12
3周目1分22秒78
4周目1分22秒58
5周目1分21秒63
6周目1分21秒68
7周目1分21秒57
8周目1分21秒93
9周目1分21秒43
10周目1分20秒76
11周目1分21秒26
12周目1分21秒30
13周目1分22秒38
14周目1分27秒92
15周目1分27秒89
16周目1分28秒97
17周目1分28秒41
18周目1分27秒95
19周目1分28秒42
20周目1分27秒52
21周目1分26秒60
22周目1分26秒94
23周目1分25秒16
24周目1分20秒73
25周目1分13秒93
【10000m走 34分54秒47】
【前半17分04秒→後半17分50秒】
3000m走
1km 3分16秒72
2km 3分27秒30（6分44秒02）
3km 3分15秒71（9分59秒73）
【3000m走 9分59秒73】
5000m走
1km 3分26秒88
2km 3分28秒90（6分55秒78）
3km 3分31秒45（10分27秒23）
4km 3分31秒66（13分58秒89）
5km 3分21秒77（17分20秒66）
【5000m走 17分20秒66】
限界突破とはこういうこと？
左脇痛、腹痛、腹筋痛、左膝痛…
呼吸筋の限界も感じながら…
フォームはぐちゃぐちゃ。
この距離の陸上競技会で
試合に出場するのは人生初。
どんな走りができるのか？
イメージを一切せずに
1本1本、1周1周を全力で。
10000m走、トラックで走るのは高校3年生以来。なので3年ぶりくらいかな？😂（リアル13年ぶり）避けてきた距離だけど、マラソンをやるんだったら、これくらいの距離の練習はめちゃ大事かもしれない。初速はリラックスしてたけども、後ろに追い駆けられて、でも、おかげさまで、何度もギアを入れて。まず5000mまで、それからは粘れるところで。ペースダウンはしたけども、大きく落ち込まず粘れたのは収穫だと思う。
その後、腹筋で耐えていたのがわかり、ゴール後から腹痛による下痢が始まる。体調にめまいしたり、身体が冷えたり。でも、試合中は集中力が続けられたので、それもギリギリ我慢ができた。それと、3000m走のスタート前には機材トラブルにより、スタート時間が30分遅くなったのは、僕にとっては有効になりました。
3000m走、どんな感じで走れるだろうか。周りの声は、先頭を走るであろう選手の目標は9分45秒と聞いたので、そこを追い駆けられたらいいな。スタートダッシュ、最初の2周回は付いていけたけど、段々距離が離れていく。前を走る選手のペースが上がったんだと思っていたら、2km通過時点のラップタイムを見て驚愕。めちゃ遅なってるやん。ズルズルいっては自分じゃない。もはや感覚は3000m走のスピード感は短距離走。風を浴びる強さ、呼吸のリズムが短距離走に感じましたね。ラスト1周、タイマーを見ると8分45秒くらい… 上げろ、ギリギリ間に合う。せめて10分切りたい。この数字がギリギリな時、9分59秒なのか、10分01秒なのか、これは大きい。結果、滑り込みセーフ。
ほぼ体力的には終了。ラスト5000m走、深く考えず、突っ込めるだけ突っ込んで、粘れるだけ粘ろう。最初の10000m走で戦った選手と並走。何度も横に出て、前に出ようと仕掛けてくるので、自分もその度にギアを入れる。中盤くらいから後方を走る選手が紙コップ（水分補給）を取りにスピードを上げる。その数歩の差が出ましたね。ペースを上げられる限界域。ラスト3周回まで並走して、そこから少し距離が開き、最終的には先頭と6秒差で敗退…
悔しさがあるし、次に対戦するのは、きっと来年3月の近畿マスターズ駅伝大会なので、そこでは確実に勝ちたい。負けたくない想いが強まりました。振り返ると、とても高強度なトレーニングになったと思います。腹筋痛は場数を踏めば、耐えられる腹筋になっていくでしょう。心配事が出たのは、左膝痛かな。筋肉疲労と、トレーニング、この良きバランスを取れるところを仮説して、来年2月の姫路城マラソンで自己ベストを出します。
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※次の試合（予定）
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
1/3 万博100日前記念企画
夢洲マラソン（10km）
1/26 六甲シティマラソン（10km）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/23 姫路城マラソン（42,195km）
3/23 近畿マスターズ駅伝
3/29-30 なにわ淀川マラソン(親衛隊)
ミスター K.M.