日記~福知山マラソン練習会~2024/10/08

10月08日(火)、本日は…
午前中は卓球2時間やってから
電車で長旅を経由して移動した先
福知山マラソンに向けた練習会に
ゲスト参加をさせて頂きました。

福知山市からお声掛け頂き、福知山市として献血･骨髄バンクを応援し、人々の生きたい！を叶える支援をもっとやっていきたい想いに賛同し、自分も動くようになりました。私自身としても、発信する機会を増やしたいと思っていたところ、行政側が動いてくださるというのは、とても有り難いお話しです。

福知山マラソン練習会は、元実業団選手で、現在は高校の先生を勤められている大西先生の教えと、ペース走。1周約540mトラックをぐるぐる約40分間走。雨で路面は濡れて滑りやすく、明かりが少なく暗い中でのランニングは、走りに丁寧さを生み出すと共に、スピード感覚として、かなり速く、、、いや、心地良さある疾走感を得ることができました。

ドリルは、ももあげウォークが中心。軸作りを丁寧に説明してくださり、自分の中の感覚としては「あ、そこで地面に付きに行って、反発をもらえば良いんだ!!」と新しい発見。膝高さは90°を超えなくてもいいとか、膝高さ90°くらいになったとして、真下に着地する！という表現は自分も使っていましたが、僕の場合は、おへその真下という感覚でした。

それが、同じ真下でも、膝のあるところの真下。その感覚は持ってなかったので、これから試していきたい。ペース走の時に意識してみると、回転数を軽い感覚で上げることができたのと、お尻の位置への意識が高まったのは良い感じ。言葉の表現が難しいけれど、着地した瞬間のお尻の位置が、少し低いのが、膝位置の真下で着地できれば、反発力をもらうところでリードができる感じ。うん、うん、そう、そう、そこで反発して、前に進みたいねん！！というのがわかる。

あの感覚、あの筋力を鍛えるには、どんな練習をするのが良いんだろう？また考えながら、開発研究をしていきたい。

1周約540m×18周回
1周目2分39秒
2周目2分42秒
3周目2分40秒
4周目2分18秒
5周目2分02秒
6周目2分00秒
7周目1分58秒
8周目2分01秒
9周目2分00秒
10周目2分01秒
11周目1分46秒
12周目2分03秒
13周目2分03秒
14周目2分06秒
15周目2分05秒
16周目2分08秒
17周目2分09秒
18周目2分13秒
【合計9.72km 39分00秒】
【Ave,4分00秒/km】

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※次の試合（予定）
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.