日記~5000m16分台チャレンジ~2024/10/09

10月09日(水)、本日は…
練習会で5000m走チャレンジ

先週末は5000m走を棄権して、マイルリレーに出場したため、今日はポイント練習として、3000m走+5000m走。前半の3000m走は準備体操のイメージ。気楽に走るけど、少しペースが速いくらいを意識して。シューズは厚底シューズだけど反発力が無い練習用シューズ。

後半戦5000m走は、しっかり挑むことを意識して、高反発の厚底シューズ。ナイキ社のアルファフライ初代版。購入から4年が経ち、少しずつ反発力が欠けてきている気もするが、自分が持っているシューズの中では一番タイムが出せるシューズ。

結果
3000m走
1km 3分49秒94
2km 3分40秒75
3km 3分36秒56
【合計 11分07秒25】

休憩13分間

5000m走
1km 3分22秒11
2km 3分22秒52（6分44秒63）
3km 3分26秒19（10分10秒82）
4km 3分25秒50（13分36秒32）
5km 3分10秒38
【合計 16分46秒70】

厚底シューズだけど、なんとか、16分台に乗せるところまで来れた。次は薄底シューズで16分台に乗せる。全部のLAPタイムを10秒ずつ削れば、15分台に乗せられる。まだまだいける。やれば、できる。

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※次の試合（予定）
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.