野球肩で使える経穴ポイント
こんにちは、鈴木一登です（@suzuki_kazuto33）
自分は野球肩・肘ともになったことがあり
整骨院に通って電気治療や超音波治療を受けていました
高校3年生の時には外野手なのに中３日空けなければ
投げれないほどでした
野球肩の施術ポイントして解説している本や雑誌を見ますが
浅層ばかりの筋の紹介で実際に現場ではあまり効果はでませんでした
自分が野球肩の施術の効果を感じるポイントは
もっと深層の部分にある筋へのアプローチでした
そこで今回は自分が実感した野球肩で痛みがある時に
試して欲しい経穴ポイントをお伝えします
１、天宗（てんそう）
天宗の取穴部位は
肩甲部、肩甲棘と肩甲骨下角を結んだ線上
肩甲棘から3分の1にある陥凹部に取ります
棘下筋と小円筋の凹みに圧痛点があり
そこを持続的に圧を加えて刺激すると
肩の痛みが消失しやすい
２、肩甲骨下角の外縁
すでに経穴ではなくなっているが
ここがかなり野球肩には効果があります
（むしろここを知らせたくてこの記事を書いている…）
小円筋と大円筋の間を狙い
肩甲骨の外縁に刺激を加えるイメージで
アプローチしていきます
肩甲骨外縁の筋を剥がす様なイメージで
ゴリゴリと圧をかけていくと効果的です
またこの肩甲骨外縁を刺激した状態で
肩関節を外転内転させるのもさらに効果的です
詳しくはこちらの動画を参考にして下さい
野球肩で前面・後面が痛くても
— 鈴木一登/サザンLOVE鍼灸師 (@suzuki_kazuto33) September 18, 2022
肩甲骨の外縁の大円筋、小円筋を
縁から剥がす様に
圧を加えると効果的
圧を加えながら肩関節を
外転・内転させるとより効果的#野球肩#三選って序盤で言っているのに一選で終わり pic.twitter.com/ZBT764LwRT
３、小胸筋（雲門）
最後に紹介するのは大胸筋の下にある小胸筋です
ここの経穴は強いて言えば雲門（うんもん）という経穴です
雲門の取穴部位
鎖骨下窩にあり、烏口突起の内縁、動脈拍動部に取穴します
中府の1寸上にある経穴です
雲門を表からではなく裏から刺激をする様に
脇から母指を入れて内側から刺激をしていきます
脇から小胸筋を狙うイメージです
脇から頭の方向へ持ち上げる様に刺激をしていく
こちらの動画を参照してください
【肩こりは小胸筋と肩甲下筋】
— 鈴木一登/サザンLOVE鍼灸師 (@suzuki_kazuto33) May 26, 2022
深部の筋を緩めていくと
肩周りの症状や
腕が痺れている時に有効
野球肩にも有効なので
よく使う手法 pic.twitter.com/hzdatMdMbE
この小胸筋へのアプローチは
バレーボールのトレーナーをしていた時に
肩の痛みがある選手に試合前にはよく行っていて
かなり効果的でした
以上の３点を施術してもらうと
肩の痛みがある時には効果があるので
ぜひ試してみて下さい
この様なテクニックを載せた
１５本の有料記事が980円で読めます
↓
鈴木一登
プロフィール
【資格】
⚫︎柔道整復師
⚫︎鍼灸師
【専門分野・得意分野】
⚫︎産後ケア、マタニティ
⚫︎現代鍼灸アプローチ
【運用Web.SNS】
⚫︎Twitter：鍼灸のテクニックや解剖学について発信します（たまにサザン）
⚫︎Instagram：ほぼサザンと草野球の投稿しかしません
⚫︎LINE Official：ちょっとした呟きを配信