理想の睡眠時間を！！　#399

おはようございます。
運転を科学する男、上西一美です。

◇短眠か長眠か◇

さて、今日もですね。

東京都内の会社様で
運行管理者の方の
『事故撲滅トレーナー養成講座』

https://jikotrainer.de-create.com/

今日は最終日になりますね。
第3講の最終日です！

今日もちょっと喉の調子が
どうかなと思うんですけど
最後までやりきりたいと思いますね。

で、今日のトークテーマなんですけど
これ僕この言葉は
ちょっとよく読めなかったんですよ（笑）

『短眠か長眠か』っていう
要は短い睡眠なのか
長い睡眠なのか
っていうのを長眠って言うんですね。
これ初めて知りました（笑）

僕は睡眠時間が
長いのか短いのかって言われると
「7時間半」が1番、僕の理想です！

だから毎朝5時に起きるので
基本的には22時までには寝たいんですけど
まあそれがなかなかできないんですよね（笑）

だから6時間ぐらいが平均の睡眠かな？
でも1番体調いいのは7時間半で・・・

ただし睡眠に関しては
長さの問題ではないんですよ！

基本的に睡眠の「質」の問題なので
短い睡眠でも、長い睡眠でも、
「質」がいいか悪いかっていうのは
すごく大事です。

しかも寝てから
『3時間以内の睡眠の質』
これを向上していくっていうことが
すごく大事だそうなので
僕はどちらかというと
そっちにこだわりをすごくしてますね。

なので基本的には
長さよりも「初めの3時間」
いかにしっかり寝れるかっていうこと
それをこだわってやってます！

ですからどちらかというと
時間はあんまり気にしてないかな？

でも7時間半が
非常に僕の中では理想かなって思ってます。

ちなみに日本のトラックドライバーの
ヒアリングなんですけど
その結果から6時間以下になると
「ヒヤリハット」
の件数がすごく増える
っていうデータが残ってますね！

ですからプロのドライバーの方には
出来る限り「6時間」っていう
睡眠は確保するっていうのが
一定の基準になるのかな？
なんて思ってますね。

そういえばですけど
これ偶然なんですけど
今日のテレビ朝日さんの番組だと思うんですけど
『林修の今知りたいでしょ！』
っていう番組が夜の8時からあるんですよね。

https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/

僕は出ないですよ！
もちろん出ないんですけど（笑）
その番組の特集が今日は「睡眠」なんです。

で、たまたまご依頼があって
居眠りの事故映像をそこでUPしてます。
UPしてますってか
ご提供したので
今日流れるんじゃないかなと思うんですけどね！（笑）

居眠りの事故はほんと怖いですよ、やっぱりね。

だから今日のテレビ朝日さんの
「睡眠の質が上がる方法」を紹介される
って書いてますんで
もしよかったら皆さん見ていただいて
睡眠の質が上がる方法！
やってみていただいたらいいんじゃないかな？
って思いますので
今日のテレビ朝日の夜の8時！

僕は出ませんが（笑）
動画の提供だけしかしてないんですけど
これを見ていただけたらいいんじゃないかなと思います。

――――――――――――――――――――――

◇居眠り事故のリスク◇

ということでですね。

今日のTwitter(X)の動画なんですけど
そのテレビ朝日の番組に提供した動画をUPしてます！

https://x.com/kazumi_decreate/status/1709707909033242752?s=20

これは以前にもYouTubeとかで
使っている動画なので
別に新しい動画っていうわけではないんですけど・・

僕は居眠りの事故に関して言うと
怖いことがあって
それは3つあるんですよ。

1つは交通事故って
通常は見落としによる事故が多いので
運転者は直前に回避行動をしますね。
ブレーキを踏む
最悪ハンドルを切るとか。

でも居眠りっていうのは
当たるまで気づいてないから
回避行動をしないまま当たる。

要はブレーキを踏まないまま
当たってしまうので
何が起こるのかっていうと
まず相手を傷つけてしまいます。
これが1つのデメリットですね。
なので非常に大きな事故になりやすいですね。

例えば、過去に2016年の3月でしたっけ？
広島でトンネルの事故ありましたね。
で、その翌年には徳島道でも
止まってるバスに
トラックが居眠りで追突をして
バスが転落したっていうこんな事故もありましたね。

だから居眠りによる事故って
非常に大きな事故っていう特徴があるので
今回のTwitter(X)の動画に関しては
たまたま前の車が左にずれてくれたんで
相手の方が死亡する
っていう事故じゃなかったですけどね。

でもこういった可能性を秘めてるので怖いですね。

で、2つ目はこれはもう単純に
運転者が怪我をするってことです。

これは当たり前ですけど
回避行動をしないってことは
その衝撃に備えることもしないですよね？
だから運転手の方がすごく大きな事故
まあ亡くなるような事故をすることも多いですね。

ですから相手に
重大なダメージを与えると同時に
自分も重大なダメージを与えられてしまうので
居眠りの事故は非常に怖いですね。

それともう1つは最後ですけど
これは道路交通法です。
「道路交通法の66条」
これは居眠りによる運転を禁止してますね。
要は、「正常な運転ができない恐れがある状態」
で運転してはならないっていうことです。

なので居眠りをしながら運転をする
っていうことは、
正常な運転ができない恐れがある状態でしょ？
だから過失。
要はミスではないよってこと。

どういうことかというと
「故意の過失」って言われますね。

わざとした過失って言われるので
この居眠りによる事故っていうのは
そういう意味では
「相手に怪我を負わせる」
「自分も怪我をする」
「最後は罪に問われる」
ということも多いです。

非常に大きなダメージを受けてしまうので
眠くなってからの対処じゃ遅いので
眠くならないような対策をしてほしいです。

特に睡眠の質を上げる方法！

これは今日の夜8時からのテレビを見ていただいたら
何かヒントがあるかも？（笑）

https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/

僕は内容知らないんですけど
何かヒントがあるんじゃないかなって思います。

僕は今日見れないんですよね。
まあ見れないんで録画とか
誰かに頼んで見てみようかなとは思ってます（笑）

では、今日も皆さんご安全に。

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